Come fare gradini alti e ostacoli nel campo Drills

Sviluppare la flessibilità e la forza è fondamentale per qualsiasi tipo di allenamento sportivo. Spostamento e stretching routine effettuati su base giornaliera salverà atleti dalle lesioni gravi durante il gioco. Dimenticando di lavorare su alcune zone del corpo, in particolare la zona dei fianchi, è comune anche quando siete impegnati a tratto e l'allenamento della forza. Do alti gradini e ostacoli in esercitazioni di campo per mantenere flessori dell'anca robusto e reattivo. Istruzioni
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istituito 09:55 ostacoli a patto di avere accesso a una pista locale e campo. Metterli in fila vicino insieme in una riga. Lasciare spazio sufficiente tra ogni ostacolo per il vostro corpo e una gamba in movimento.
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Stendi e riscaldare un po 'prima di fare alti gradini e ostacoli nel campo di trapani (o qualsiasi tipo di esercizio fisico). Iniziare lentamente sollevando una gamba sopra il primo ostacolo per ottenere una sensazione di esso. Assicurarsi la possibilità di scavalcare l'ostacolo senza ferirsi.
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iniziare a camminare le transenne. Sollevare le ginocchia in alto fate un passo oltre ogni ostacolo. Mantenere il busto dritto, senza torsione e di utilizzare i muscoli fondamentali per sostenerlo. Utilizzare i muscoli del braccio (senza toccare gli ostacoli) per la quantità di moto di aiutarvi passo su ognuno.
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Inizia con una gamba e continuare con il passo prima con quello fino a raggiungere l'ultimo ostacolo. Passare le gambe e portare prossimo con la gamba opposta fino al completamento di nuovo la routine. Continuare ad alternare le gambe di piombo di fare alti gradini e ostacoli in esercitazioni sul campo. Gradino più in alto con ogni set di elaborare flessori dell'anca.