uova sono ricchi di proteine, in particolare nei bianchi d'uovo. Molti culturisti mangiare frittate di uova bianche, come il tuorlo è pieno di colesterolo.
Arachidi
Peanuts avere carboidrati complessi e proteine. I carboidrati complessi danno culturisti energia per lunghi periodi di tempo. Una tazza o meno è raccomandato per l'alto contenuto di grassi.
Disossati, senza pelle del seno di pollo
disossate, petto di pollo senza pelle è ricca di proteine e molto a basso contenuto di grassi.
Semi di girasole, semi di lino
girasole e semi di lino contengono fitoestrogeni, che aiutano a bloccare gli effetti degli estrogeni. Gli estrogeni possono causare uno squilibrio ormonale, causando la bodybuilder di guadagnare grasso.
Broccoli (verdure verdi) economici
Broccoli ha proprietà che ti fanno sentire completo, che ti impedisce di mangiare più. Broccoli e molte verdure verdi aiutano a mantenere il metabolismo del corpo e fornire importanti vitamine e sostanze nutritive.
Pesce
pesce è ricco di acidi grassi Omega-3. Omega-3 è importante per aiutare con la circolazione, che aiuta con la ripartizione di coagulazione nel sangue. Evitare il pesce gatto, però: è ad alto contenuto di proteine grassi e povera di
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