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  • Che cosa è Functional Training nel calcio?

    Calcio prende un sacco di velocità, agilità, rapidità e resistenza. Il modo di allenarsi per il calcio è, simulando una situazione reale di gioco. Questo si chiama allenamento funzionale specifico sport. La corsa è solo una parte dell'equazione quando si tratta di affinare le competenze necessarie per eccellere in campo. Cardiovascular

    Il sistema cardiovascolare deve essere forte per giocare a calcio. Per rendere specifico che lo sport, l'interval training è fatto. Questo è dove si fa un warm-up, poi si alternano periodi di alta e bassa intensità.
    Velocità

    Ci sono momenti nel calcio dove si sta in piedi ancora poi hanno per eseguire passaggio totale. Per farti pronto per questa azione, vengono eseguite sprint trapani. Sono fatti di una distanza specificata o un determinato periodo di tempo con brevi periodi di riposo tra di loro.
    Agility

    Agility è un altro aspetto importante della formazione funzionale. Per raggiungere questo, trapani scaletta sono utilizzati. Alcuni esercizi che si fanno sono luppolo, salta, mescola e passi balbuzie.
    Forza muscolare

    Le gambe devono essere forti a calciare la palla e saltare. Esercizi come squat, affondi, leg press e rilanci vitello sono fatto per rafforzarli.
    Muscle Endurance

    muscolo resistenza è una parte importante della formazione funzionale perché non vi è un sacco di salire e scendere da terra e anche manovre per la posizione sul campo con gli altri giocatori. Alto numero di ripetizioni di esercizi di peso del corpo come push-up, scricchiolii e pull-up sono preziosi.
    Genera

    Palle mediche sono un'altra parte del regime di allenamento funzionale. Esercizi come tiri in testa, rotazioni e braciole laterali sono fatte.