Il sistema cardiovascolare deve essere forte per giocare a calcio. Per rendere specifico che lo sport, l'interval training è fatto. Questo è dove si fa un warm-up, poi si alternano periodi di alta e bassa intensità.
Velocità
Ci sono momenti nel calcio dove si sta in piedi ancora poi hanno per eseguire passaggio totale. Per farti pronto per questa azione, vengono eseguite sprint trapani. Sono fatti di una distanza specificata o un determinato periodo di tempo con brevi periodi di riposo tra di loro.
Agility
Agility è un altro aspetto importante della formazione funzionale. Per raggiungere questo, trapani scaletta sono utilizzati. Alcuni esercizi che si fanno sono luppolo, salta, mescola e passi balbuzie.
Forza muscolare
Le gambe devono essere forti a calciare la palla e saltare. Esercizi come squat, affondi, leg press e rilanci vitello sono fatto per rafforzarli.
Muscle Endurance
muscolo resistenza è una parte importante della formazione funzionale perché non vi è un sacco di salire e scendere da terra e anche manovre per la posizione sul campo con gli altri giocatori. Alto numero di ripetizioni di esercizi di peso del corpo come push-up, scricchiolii e pull-up sono preziosi.
Genera
Palle mediche sono un'altra parte del regime di allenamento funzionale. Esercizi come tiri in testa, rotazioni e braciole laterali sono fatte.