Rapidità ed esercizi di allenamento di velocità sono utilizzati come mezzo per preparare il corpo per le esigenze da affrontare in una situazione di gioco.
Scalette
trapani Ladder sono un tipo comune di rapidità e velocità di esercizio. Essi sono istituiti nelle grandi sale, campi o tracce, e gli esercizi come il one-in, due-in, luppolo, riordini e salta vengono eseguite.
Coni
Coni> sono utilizzati anche per la velocità e rapidità. Un metodo particolare è una scatola a quattro trapano cono. Essi sono costituiti in una piazza. Si esegue l'ora di un cono, passo laterale a un altro, eseguire indietro per un altro, poi passo laterale di nuovo all'inizio.
Sprint
Sprint sono fatto su una pista , tapis roulant, su strada o sul campo. Dopo aver fatto un warm-up, è sprint tutti fuori per un dato tempo o distanza. Poi proseguire a piedi o fare jogging per due volte il tempo che il sprint, poi di nuovo sprint.
Intervalli
Interval training
è molto specifico sport. Coinvolge alternando periodi di alta intensità in esecuzione con minore intensità in esecuzione. Questo si traduce anche in sport come il calcio, dove vengono utilizzate velocità variabile.