Esercizio ha molti benefici dimostrati, che vanno da ossa più forti e muscoli per una tonica, fisico magro. Qualsiasi esercizio, comprese quelle volte a costruire i muscoli delle braccia, aiuta anche i bambini a combattere l'obesità e le malattie come il diabete, il colesterolo alto e la pressione alta, i quali sempre più vengono visualizzati in bambini fuori forma.
I medici raccomandano che i bambini delle scuole elementari e medie esercitano almeno un'ora al giorno. Attività di compiti a casa e dopo-scuola spesso rendono questo obiettivo difficile da raggiungere. Rimanete concentrati sui vantaggi di esercizio per il vostro bambino: una migliore capacità motorie, la coordinazione e l'equilibrio. Esercizi braccio, in particolare, aiutare con il coordinamento necessari per gli sport di squadra. I bambini possono sviluppare una visione positiva esercizio una volta che vedono i frutti, e questo apprezzamento per mantenere in buona salute durerà tutta la vita.
Gioca come esercizio
se dite si bambino deve esercitare, potrebbe balk. I bambini esercitano senza rendersene conto quando giocano. Quindi, giocare a palla con il vostro bambino, con una palla da softball e guanto. Sfida il tuo bambino a una partita di basket "cavallo" sul vialetto. Ferri di cavallo gettando lavora i muscoli del braccio superiore, l'aumento della forza. . L'ulteriore vantaggio risiede nel fatto che sarete anche migliorare il coordinamento occhio-mano del vostro bambino con queste divertenti attività
Inoltre, assegnare al bambino alcuni appropriati all'età faccende domestiche; trasportano sacchetti della spesa in dalla macchina , armati di lavanderia al piano di sopra, rastrellare le foglie o riorganizzare gli scaffali dispensa tutti lavorano braccia del vostro bambino. | Photos.com esercizi specifici
Invita il bambino a partecipare il proprio allenamento . Quando si esegue il push up, chiedete a vostro figlio di fare un tentativo. Verificare il corretto posizionamento e allineamento del collo e della colonna vertebrale. Se spingendo verso l'alto sulla punta dei piedi è troppo difficile, dire al vostro bambino di mettere in ginocchio sul pavimento. Jumping jacks sono una calda esercizio di standard che è solo puro divertimento per i bambini. Il vostro bambino non ha bisogno di sapere che le prese funzionano le braccia, anche. Per evitare lesioni, assicurarsi che il bambino non funziona troppo duro o troppo a lungo.
Esercizi di resistenza luce utilizzando attrezzature di base offre un'alternativa più sicura per il sollevamento pesi. LEGGERO palle di resistenza, detta anche palle mediche, offrono una spinta divertente da esercizi di routine. Basta avere il vostro bambino tenere la palla tra le mani quando si eseguono esercizi tipici, come squat e affondi. Lei può torcere, sollevare e alzare la palla sopra la testa per rafforzare braccia e le spalle. Bande di resistenza può essere utilizzato anche per aggiungere varietà di esercizi mirati per il lavoro delle braccia, il petto e le spalle. Grandi palle di esercizio gonfiati forniscono un efficace allenamento per tutto il corpo. Consultare la sezione "Risorse" di seguito per un allenamento palla di esercizio progettato per i bambini, utilizzando pesi leggeri per l'allenamento della forza.