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Assicurarsi che non avete problemi metabolici o altri problemi di salute che potrebbero causare il vostro corpo a mantenere il calore anomalo. Se si ha un problema, si dovrebbe evitare di utilizzare una tuta sauna, perché l'aumento della temperatura corporea potrebbe portare a svenimenti o altre lesioni.
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Indossare la tuta sauna come raccomandato. Hai voglia di indossare durante il lavoro fuori, preferibilmente durante l'esecuzione di esercizi cardiovascolari, come la corsa o il ciclismo. Si raccomanda di allenamento ad alta intensità per 15 minuti due volte al giorno, piuttosto che una volta al giorno per 30 minuti. Questo bruciare il doppio delle calorie.
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Mangiare una dieta ragionevole, e mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno piuttosto che tre grandi pasti. Mangiare piccoli pasti contribuirà ad aumentare il metabolismo, che vi aiuterà a bruciare più calorie a riposo, e ti aiuterà anche a bruciare più calorie durante il lavoro fuori in tuta sauna.
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Bere molta acqua. Dal momento che la tuta sauna sta bruciando fuori un sacco di peso in acqua, e sarai sudare molto di più rispetto al normale, è necessario prendere in una buona quantità di acqua e bevande elettroliti-enhanced, come Smartwater, che non ha calorie.
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consentire al corpo cinque a 10 minuti per raffreddare completamente prima di rimuovere la tuta sauna e una doccia. Volete che il vostro corpo per fermare la sudorazione prima la doccia, e sicuri di ottenere la temperatura corporea torna alla normalità prima di togliere la tuta sauna.