1
sentirsi per un tiro nella parte posteriore del tendine del ginocchio, come si interrompe in una corsa o un meno di corsa a piena velocità. Questo tira non è normale e potrebbe indicare una distorsione o un pull nella parte posteriore del vostro bicipite femorale. Fermare quello che stai facendo e scendere dal campo di atletica - questa lesione è a un punto critico. Si può guarire se ti riposi e trattarlo con ghiaccio, ma può diventare gravemente peggiorare se si tenta di "duro fuori."
2
Prova a tirare la gamba verso il petto. Se non è possibile ottenere il ginocchio oltre il livello della vostra anca o si sente estrema fatica come questo sta accadendo, si dispone di un tendine del ginocchio tirato. Il raggio di movimento sarà limitato quando è teso questo muscolo. Appoggiare la gamba e trattarlo con ghiaccio.
3
guardare o sentire per il gonfiore nella parte posteriore della gamba. Il gonfiore può o non può essere visivo, ma si sentirà come il muscolo bicipite femorale è troppo spessa per la vostra pelle, se il tendine del ginocchio è tirato.
4
Cercare scolorimento e lividi nella parte posteriore della tomaia gamba. Questo è spesso un segno rivelatore di un tendine del ginocchio tirato. In alcuni casi, questo può essere il risultato di prendere un colpo nella parte posteriore della gamba o può venire da prendere un passo falso. Nel caso in cui il livido si presenta prima di dolore o fastidio, è essenziale per ottenere fuori dal campo di gioco e ghiaccio il pregiudizio per ridurre immediatamente il gonfiore.