Come costruire Backyard Pull-up Bar

Pull-up sono uno dei migliori esercizi per tonificare la parte superiore del corpo e la zona del tronco. Quando cominciare l'esercizio, molte persone trovano difficile, se non impossibile, a fare più di due o tre pull-up. Se si effettua il proprio pull-up bar, sarete in grado di praticare facendo pull-up ogni volta che vuoi. Vedrete presto la vostra resistenza e il numero di pull-up aumenta drasticamente. Dopo solo tre settimane di pull-up, tre volte alla settimana, si dovrebbe vedere i numeri di pull-up doppia. Cose che ti serviranno
Pala
Ghiaia
cemento
tubi da 3 pollici in acciaio, lunga 7 metri di pagina 1 tubo di acciaio, 3 1/4 metri di lunghezza
U connettori
Spade
Mattoni
Stones
Mostra Altre istruzioni
1

Hollow fuori due buchi che sono circa 3 1/4 metri di distanza. Ogni buco dovrebbe essere 1 ¼ metri di diametro e 2 metri e mezzo di profondità.
2

Collegare i connettori U alle estremità dei tubi 7 piedi. Questi saranno i lati di supporto per il pull-up bar. Le estremità del tubo sono filettati, quindi le viti del connettore U sulla destra. Connettori U sono particolari elementi terminali dei tubi che possono essere acquistati presso qualsiasi negozio di ferramenta.
3

Collegare un tubo di 3 ¼ piede tra i pali di sostegno avvitandolo connettori U.

4

Stir 4 libbre di calcestruzzo pre-mix con 1 ½ litri di acqua in una carriola o vasca di plastica con una vanga o pala.
5

Inserire un alto 3 pollici strato di ghiaia nei buchi hai scavato e versare il calcestruzzo. Non riempire il calcestruzzo più alto del bordo dei fori.
6

Posizionare i due poli di supporto del pull-up bar nei due fori. Centro dei pali nei fori, se possibile.
7

Luogo pietre intorno alla parte inferiore dei tubi di supporto per tenerli dritti mentre si asciuga in calcestruzzo.