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  • Principiante Triathlon Training Tips

    Il triathlon è uno sport di resistenza di lunga distanza dove i partecipanti nuotano, moto e quindi eseguire. Le distanze del triathlon possono variare notevolmente da un evento all'altro, in Iron Man triathlon, i partecipanti nuotano più di un miglio, più di 100 miglia in bicicletta e correre una maratona completa (26,2 miglia). Se sei un triathlon competitorr inizio, ci sono molte considerazioni importanti da tenere presente durante l'allenamento. Progressione

    Quando la formazione per un evento di resistenza è importante per iniziare la formazione iniziale e il progresso in un lento, ritmo costante. Se si avvia la formazione troppo vicina alla distanza del vostro evento, non si può avere il tempo per aumentare la vostra resistenza tanto quanto si vorrebbe e potrebbe essere necessario aumentare il chilometraggio troppo ogni settimana. Piano di lasciare abbastanza tempo per l'allenamento in modo da poter aumentare il chilometraggio di circa il 10% ogni settimana e di raggiungere distanze vicino a quelli che si prevede di nuoto, ciclismo e corsa durante la gara. Si potrebbe desiderare di superare la lunghezza delle singole sezioni in formazione - andare su una nuotata, una bicicletta e una corsa che sono più lunghi di quelli che si farà durante la gara. Triathlon più lunghi richiederà più tempo di formazione. Per esempio, se si è in buona forma, si può essere in grado di correre una gara di triathlon sprint con meno di un mese di formazione, mentre un uomo di ferro spesso richiede 12 settimane o più.
    Attrezzature

    Un altro aspetto importante della formazione per una gara di triathlon sta usando la stessa attrezzatura che si intende utilizzare durante la vostra corsa per almeno una parte della vostra formazione. Per esempio, se si ha intenzione di correre con una certa moto, passare un po 'del vostro tempo di formazione su quella moto, soprattutto nelle settimane appena prima della gara. Si consiglia di non indossare pantaloncini nuovi, scarpe o calzini il giorno della gara, bastone con l'abbigliamento e le scarpe che hai indossato prima e sono comodi da portare per le lunghe distanze
    specifico corso di formazione.

    corsi Triathlon possono variare in modo significativo nel tipo di acqua e di terreno corridori incontro. Alcuni corsi sono relativamente calma acqua, mentre altri coinvolgono il nuoto in acque libere con le onde increspate. Alcuni hanno corsi ciclabili piane, mentre altre richiedono lunga collina salite e discese. Allena il più possibile in condizioni che rispecchierà il corso si sta correndo e, se possibile, il treno sul corso triathlon stessa. Formazione sulla rotta che si correrà sulla vi aiuterà a familiarizzare con le parti difficili del corso.