piede velocità allenamenti sono allenamenti progettato per migliorare le sfaccettature del gioco di gambe di una persona , come l'agilità e la rapidità piuttosto che la velocità complessiva . Piede velocità allenamenti influisce sfaccettature di sport come il primo passo di un giocatore di basket o la capacità di un giocatore di football in una frazione di secondo per tagliare e cambiare direzione .
Ladder Trapani
Ladder esercitazioni prevedono una scala di velocità e l'esecuzione di esercitazioni in cui i piedi si muovono dentro e fuori del box della scala . Un esercizio di base efficace è il due-in . Iniziare facendo un passo un piede nella prima casella della scala. Ora portare il piede successivo nella casella. Continuare questo modello fino a completare la scala .
Four Square
quattro quadrati è una grande piazza composto da quattro quadrati più piccoli . Spesso, le scatole sono etichettate con i numeri da 1 a 4 . Di base quattro esercizi quadrati stanno saltando da ciascuna casella in senso orario e antiorario .