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  • Variabile allenamento di resistenza per il Basket

    formazione variabile resistenza favorevole alla pallacanestro deve concentrarsi sulla potenza, agilità, velocità, resistenza e forza mediante l'applicazione di diversi gradi di forza per il corpo in parametri ambientali differenti. Un allenamento con i pesi ben equilibrata e programma di condizionamento possono migliorare questi fattori. Forza e potenza

    Forza di formazione crea un fondamento della stabilità e della mobilità all'interno all'atleta di eseguire schemi di movimento relative al progresso nella formazione potere. Potenza si sviluppa attraverso la formazione reattivo implica veloci, potenti movimenti attraverso una contrazione concentrica esplosiva (movimento nella direzione opposta di resistenza). Esercizi di forza benefici includono squat jump, power step-up e tuck salti. Esercizi di potenza possono essere single-gamba larga limiti laterali, una sola gamba potenza step-up e pliometria.
    Agilità e rapidità

    agilità è la capacità di accelerare, decelerare e cambiare direzione rapidamente continuando postura, mentre rapidità permette al corpo di muoversi in una direzione più velocemente possibile. Entrambi sono necessari abilità di un giocatore di basket di eseguire ad un livello ottimale. Agilità e rapidità di formazione prevedono l'utilizzo di trapani scaletta di velocità (come Ali shuffle, uno-in, due-in, mescola laterali, zig-zag) e cono trapani (scatola trapano, t-trapano, trapano a sinistra).

    cardiovascolare Endurance

    resistenza cardiovascolare è importante nel reggimento di qualsiasi atleta. Resistenza cardiovascolare possono essere realizzati mediante l'utilizzo di interval training coinvolge lento a intervalli veloci in un determinato periodo di tempo. Alla giusta velocità, un atleta dovrebbe raggiungere una frequenza cardiaca massima di almeno il 80 per cento durante i periodi di alto sforzo.