stretching e massaggiare i muscoli Ritorna guida al loro stato naturale , riportando la loro flessibilità . Avere che la flessibilità aiuta a migliorare la resistenza e la velocità durante l'allenamento.
Alleviare il dolore e aiutare la mobilità
muscoli tesi può essere doloroso , rendendo gli allenamenti difficile se non impossibile . Stretching e massaggio può alleviare il dolore , rendendo più facile per continuare normali allenamenti. Muscoli rilassati significa anche una maggiore mobilità .
Eliminare le tossine
Il tuo corpo rilascia acido lattico durante un allenamento , che può rendere i muscoli stanchi e affaticati . Stretching e massaggio aiuta a sciogliere l'acido lattico .
Altri benefici
stretching e massaggio dopo l'esercizio fisico può avere altri vantaggi, tra cui una migliore concentrazione, la riduzione del rischio di lesioni e riduzione del dolore mestruale per le donne che esercitano .