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Pesi
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Bikram Yoga
1
Immergere in una stanza che ha una temperatura di 110 gradi e centro di te stesso sul tuo tappetino yoga.
2
seguire sia un programma di istruzioni o di un DVD di casa che si snoda attraverso una serie di 27 posizioni e si estende.
3
Bere molta acqua in seguito, come si sarà disidratato da sudorazione. Questo intenso programma sarà molto difficile in un primo momento, ma sarà costruire la resistenza fisica e mentale.
Sollevamento pesi
4
Utilizzo macchine di peso come panchine e apparecchi cavo per migliorare voi sistemi muscolari. Molte persone pensano che l'esercizio aerobico da solo aumenta la resistenza, ma la verità è che il miglioramento simultaneamente sistemi aerobici e muscolare è un modo molto più efficiente per aumentare la resistenza.
5
usare i pesi liberi per costruire la resistenza e . Inizia con un peso gestibile e aumentare costantemente il peso come la vostra forza cresce.
6
usarti proprio peso corporeo per migliorare drasticamente la vostra forma fisica e la resistenza eseguendo sit up, comunicati up e pull up. Queste attività possono essere fatto quasi ovunque in qualsiasi momento.
Pilates e Relax
7
Utilizzare un programma di istruzioni o di un DVD a casa per migliorare la vostra forma fisica con pilates, concentrandosi sulla nucleo del vostro corpo.
8
Focus sul vostro stomaco e parte bassa della schiena con una coerente routine di pilates, in quanto ciò non solo costruire la resistenza, ma migliorare il tuo equilibrio e la postura.
9
Eseguire esercizi di respirazione profonda, dopo che avete fatto il vostro pilates o qualsiasi altro lavoro di routine. Anche prendendo un pisolino 20 minuti può migliorare la vostra capacità di resistenza, in quanto dà il cervello e il corpo un'opportunità essenziale per ripristinare e riparare se stessi.