Il Insanity turistica Elite Nutrizione raccomanda di mangiare cinque piccoli pasti a basso indice glicemico di un giorno. Ogni pasto inizia alle 300 calorie e come i tuoi progressi allenamenti, l'apporto calorico consigliato per pasto salirà a soddisfare la domanda ha aggiunto. Il Insanity turistica Elite Nutrition suggerisce di mangiare tra 1500 e 2500 calorie al giorno durante il programma
High Intensity Interval Training
ad alta intensità intervallo di allenamenti, come Follia. , aumentare il metabolismo, che porta ad aumentare e in calorie bruciate, mentre su questo programma. La Mayo Clinic suggeriscono che vi ricordate quando si inizia un nuovo programma di fitness, l'intensità e la durata del vostro allenamento vi aiuterà a determinare la quantità di cibo che avete bisogno di mangiare. Con un intenso programma di allenamento brucia calorie come Insanity, mangiare tre pasti al giorno non sarebbe stato considerato abbastanza carburante per il corpo.
Optimal nutition
Per migliorare la prestazione fisica, mentre facendo il programma Insanity, la Guida Elite Nutrition suggerisce che si mangia un piccolo pasto ogni poche ore per assistere nel recupero muscolare e di garantire adeguatamente il rifornimento del corpo. Per esempio i tuoi pasti quotidiani potrebbero includere: la prima colazione, uno spuntino a metà mattina, pranzo, merenda e cena. La mancata fornire il vostro corpo con le sostanze nutrienti sufficienti durante l'allenamento intensivo può portare alla perdita di massa muscolare, stanchezza, infortuni, malattia e una ripresa prolungata da allenamenti.
Nutrizionale Raccomandazioni
Quando si avvia un nuovo programma di fitness intenso, non è il momento di iniziare una dieta taglio calorie. È necessario fornire il vostro corpo con un buon mix di carboidrati, proteine e grassi sani per ricostituire le riserve di glicogeno e la fornitura di combustibile per i muscoli. Il Insanity turistica Elite Nutrizione raccomanda di ogni pasto comprende una miscela di 40 per cento di proteine, 40 per cento di carboidrati e grassi 20 percento.