Come utilizzare il Spinner Cyclette

Spinner cyclette sono popolari in centri benessere e centri fitness. Generalmente vengono utilizzati come materiale in una classe di spinning, dove gruppi di persone che completano un allenamento in bicicletta in musica. Seguire questa procedura per utilizzare correttamente e in modo più efficace di una cyclette filatrice. Istruzioni
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Ricevi sulla cyclette filatrice. Mettere 1 piede sul pedale che è più vicino a voi e swing l'altra gamba sopra il sedile.
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Spostare il sedile in avanti o indietro in modo da poter raggiungere comodamente il manubrio. Ci dovrebbe essere una leggera curva a gomito con le mani sul manubrio.
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Regolare l'altezza del sedile. È possibile spostare il sedile verso l'alto o verso il basso. Inserite i vostri piedi nelle gabbie punta sui pedali o le clip nella pedali, a seconda dello stile della moto filatore. Spostare i pedali fino a 1 gamba raggiunge il fondo corsa del pedale. Ci dovrebbe essere una lieve piegatura in ginocchio inferiore. Se la gamba è dritta, spostare il sedile un po 'giù.
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controllo la tensione. Bici Spinner hanno un controllo della tensione sulla barra di fronte a dove siete seduti. Spostare verso destra per creare più tensione e verso sinistra per diminuire la tensione. Più tensione aumenterà l'intensità del vostro allenamento. Durante una lezione di spinning, istruttori di solito vi chiederà di regolare la tensione.
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iniziare a pedalare. È possibile ottenere un ottimo allenamento cardiovascolare e costruire il muscolo nelle gambe utilizzando la cyclette filatrice.