Come contare salti in un ciclo

cicli di salto sono una parte della routine di allenamento di spin di livello intermedio e avanzato . Oltre a pedalare con vigore , i partecipanti della classe di spin usano le loro armi per costruire slancio e "salto" in piedi , andando ancora più veloce mentre in piedi nei pedali . Tenere il tempo con la musica o le indicazioni del maestro di classe può aiutare i piloti mantengono i loro posti nel ciclo . Istruzioni
1

Siediti sulla moto di rotazione durante la pedalata , con il vostro up schiena dritta e le braccia verso il basso per le cosce . Si costruisce il vostro core , costringendo di bilanciare mentre le braccia non sono sul manubrio .
2

Oscillare le braccia in alto e indietro , ma non fuori , come si conta "uno" nel tempo con la musica , o come il tuo istruttore classe di spin conta " uno. " Portate giù e poi di fronte a voi come si conta " due". oscillare le braccia verso il basso e viceversa , come si contano "tre ". , state costruendo slancio per il salto
3

salto come si contano le braccia devono essere sulla strada di fronte a voi come si salta in alto, verso la maniglia . "quattro ". bar . Tenere i piedi costante e pedalare mentre ti alzi . Cercate di non afferrare il manubrio fino a quando si è già in piedi, perché lo scopo di questo è quello di costruire la vostra anima attraverso l'equilibrio .