1
1 . Correre più veloce di quanto il tuo concorrente più vicino .
2
2 . Se volete spendere una quantità minima di energia , scegliere una gara più breve con la concorrenza più lento .
3
3 . Indossare appartamenti da corsa ( o punte ) .
4
4 . Spike varia lunghezza e deve essere determinato dal terreno e condizioni di funzionamento .
5
5 . Trovare un buon allenatore .
6
6 . Mangiare cibo healthly .
7
7 . Bere liquidi fruttato .