Come praticare cross training in un programma di allenamento

Sia per la varietà, la formazione supplementare, la prevenzione degli infortuni o di recupero da un infortunio, cross-training è un alleato per ogni corridore. Cose che ti serviranno vestiti alla Running | Scarpe Running | corsa Occhiali da sole
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1

Stretch bene. Con ogni sport nuovo o diverso, la muscolatura sarà fare qualcosa di nuovo e ha bisogno di essere flessibili e pronti.
2

Utilizzare la calzatura adeguata. Scarpe da corsa sono fatte per correre, provare scarpe cross-formazione o altre calzature appropriate per vari sport
3

Prova ciclismo.. E 'simile a correre - entrambi gli sport dipendono dalla forza inferiore del corpo. Assicurarsi di non fare neanche lo sport troppo intensamente, se si pensa di fare l'altro il giorno dopo.
4

Entra nel nuoto. A "tirare boa" incastrati tra le gambe le rende meno mobile, costringendo le braccia per fare tutto il lavoro. Questo pone ancor più l'accento sullo sviluppo della parte superiore del corpo, che da gioco non fanno.
5

Pompa con resistenza. Rafforzare con i pesi, in particolare la parte superiore del corpo, in grado di contribuire ad una migliore gestione e aiutare a prevenire gli infortuni.
6

essere creativi. Oltre ad altri sport, prova a saltare la corda, boxe e altre attività meno tradizionali.