Come elaborare strategie per l'esecuzione di una migliore Race

Forse hai eseguito un paio di gare, e sei agganciato. Ora è possibile concentrarsi su nuovi obiettivi e prendere la vostra corsa ad un altro livello. Cose che ti serviranno vestiti alla Running | Scarpe Running | Calze Running | Occhiali da sole in corso Libri Running | Bottled Water
Esecuzione Orologi
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Piano di una pianificazione o una stagione di gare.
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seguire un piano ben congegnato di accumulo, affilare, da corsa, il recupero e il riposo.


3 Impostare le strategie

. Si consiglia di iniziare conservativo, ad esempio, con l'intenzione di accelerare il passo al giro di boa, o nei chilometri finali.
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Taper e di picco. Tapering mezzi di ridurre il funzionamento nel tempo prima di una gara. Picco significa pianificare il vostro allenamento e la corsa per produrre il vostro migliore performance.
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focalizzare e concentrare. Potrebbe essere lasciare vagare la mente nelle gare precedenti. Ora provate a prestare attenzione a fattori come il ritmo, la respirazione e le corridori accanto a voi.
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Pace te stesso. Capire ciò che siete capaci di attraverso la formazione, ma non si blocca se stessi in un ritmo prestabilito. Regolare il ritmo di fattori quali le condizioni climatiche o un corso difficile.