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  • Come rimanere idratati in un Trail Run

    Rimanendo ben idratata in una corsa trail è semplice. Basta ricordarsi di bere liquidi prima, durante e dopo la corsa. Cose che ti serviranno
    Trail Running Shorts
    Trail Running Calze
    Scarpe Trail-Running | Alimenti in corso (gel e bar) per sistemi di idratazione Camelbak
    elettroliti Bevande
    Fanny Confezioni
    Mostra più istruzioni
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    considerare il percorso prima di partire. Quanto tempo è? Come impegnativo?
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    Bere almeno un litro di acqua o di sport bere fino a 2 ore prima di un lungo periodo, e un diritto tazza o due prima di iniziare la corsa.

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    Portare una bottiglia d'acqua con voi - o portare in marsupio di un escursionista con un vano bottiglia d'acqua, o tenere in mano come si esegue
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    Indossare una. sistema di idratazione zaino sulle lunghissime piste (10 miglia o più). Un pacchetto di idratazione può raddoppiare come un luogo comodo per riporre cibo extra e abbigliamento.
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    Bere acqua come si esegue, prima di diventare sete. Bere ogni volta che sei in una sezione semplice della pista o quando si ferma per riposarsi. Evitare di cercare di bere durante il funzionamento a tratti difficili della pista (rocciose, bagnate, radici, ecc.) Invece, smettere di correre, correre sul posto o attendere fino a raggiungere una sezione semplice in cui si è meno probabile viaggio mentre sorseggiate.
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    Bere più acqua durante le corse faticose, in ambienti caldi o umidi , e su piste ad alta quota.
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    continuare a bere acqua e mangiare cibi con alto contenuto di acqua (arance, pompelmi, ecc), dopo la corsa.