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  • Come respirare in modo efficiente durante l'esecuzione di

    Un modello efficiente di respirazione durante l'esecuzione è fondamentale per il comfort personale, che porta alla resistenza. Per molte persone , il modello è involontario . Per altri, il pensiero cosciente è coinvolto fino ad un ritmo confortevole e unico può essere raggiunto . Inizia con il modello di base descritte di seguito e regolare per la preferenza personale . Cose che ti serviranno
    Heart Rate Monitor
    Esecuzione Orologi
    Contapassi
    Mostra più istruzioni
    1

    formare questo modello di respirazione , prendendo un respiro completo per ogni otto passi ( inalare quattro passi /espirare quattro passi ) .
    2

    cominciate a respirare in quanto il piede sinistro colpisce il terreno per la prima volta .
    3 < p > Continuare a respirare per due passi pieni di ogni tappa ( quattro fasi ) « le vostre terre piede destro, poi a sinistra, poi ancora a destra.
    4

    Exhale la prossima volta che il piede sinistro tocca il suolo .

    5

    continuare a respirare fuori per due passi pieni di ogni tappa ( quattro fasi ) « le vostre terre piede destro, poi a sinistra, poi di nuovo a destra .
    6

    Ripetere il modello e continuare l'esecuzione .