Ben pianificata allenamento
allenatore o assistente
Pattini, preferibilmente scarpe di sprinter
Show More Istruzioni
Preparazione
1
Avviare la formazione nella vostra stagione. Per il vostro allenamento cardiovascolare, si dovrebbe essere in esecuzione sprint breve distanza periodicamente durante un miglio o due jog.
2
Peso formazione contribuirà a costruire i muscoli e rafforzare il vostro core. Questo qualcosa in più aumenterà il vostro potere per hop la tripla del salto, passo, e salto. Prova a lavorare con una palla medica e altri pesi.
3
includere nel vostro regime di allenamento esercizi che preparano il corpo per il salto triplo. Esercizi come scricchiolii, squat, delimitano salti in salita e in piedi otterrà i muscoli delle gambe pronte per la domanda, preparare il vostro core e insegnare al vostro corpo i movimenti necessari per il salto triplo.
Jumping
4
Impara a segnare il punto in fuga con nastro in cui si prevede di cominciare il vostro decollo. Ponticelli Triple usano metodi diversi per fare questo, chiedete al vostro allenatore per aiutare a determinare il segno migliore per voi e la vostra falcata
5
Inizia con uno sprint esplosivo verso il vostro marchio.. Questo è il punto in cui si prende il primo hop. A differenza di una gara, non si vuole essere piegato in avanti come ci si avvicina il tuo marchio, invece, cercare di mantenere il corpo in posizione verticale, in preparazione per la delimitazione
6
Hop quando si colpisce il segno su. la corsa triplo salto. Siate sicuri di decollare e atterrare con lo stesso piede.
7
Per intervenire, inizia con lo stesso piede che ha avuto inizio la tua hop e scendi sul piede opposto.
8
Saltate usando il piede appena atterrato su. Quando si scende nella sabbia, terra sul piede opposto.