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  • Come spostare correttamente

    Jogging richiede le scarpe adatte, un programma su misura per te e la giusta forma. Trova un negozio di scarpe in cui un professionista può aiutare a ottenere la giusta misura. Costruire un programma che corrisponde al tuo livello di forma fisica e stile di vita. Jogging correttamente è risparmia lesioni e ottiene il massimo per il vostro allenamento. Istruzioni
    1

    Jog con le spalle indietro. Tenere le braccia e le mani rilassate con i gomiti piegati a vostra vita e le mani a coppa liberamente. Permetti alle tue braccia di oscillare naturalmente con il ritmo del tuo corpo.
    2

    Tenere i piedi e le ginocchia rivolte in avanti, piuttosto che ai lati. Usare la tecnica del tallone-punta: terreno sul tallone, tira avanti per la pianta del piede e spingere fuori dalle dita dei piedi
    3

    Respirare attraverso la bocca e il naso in una. moda rilassata. Mantenere il corpo sciolto e fluido. Come fare jogging più, il tuo stile si sviluppa e scorre naturalmente.
    4

    Prenditi cura sulle colline. Mantenere il vostro corpo con la stessa angolazione su una collina come si fa su una superficie piana. Jogging accorcia in salita la falcata, così concentrarsi sul forcellone per alimentare in su.
    5

    Jog su superfici morbide, come erba o sporcizia. L'impatto è più delicato su gambe e articolazioni. Cambia i tuoi percorsi, anche. Lo stress alternativo e l'impatto evitando lo stesso corso o stessa direzione su una pista per tutto il tempo. Variare il vostro terreno.
    6

    riscaldarsi prima e raffreddare dopo. Camminare qualche centinaio di metri prima e dopo fare jogging.