Come addestrare un Triathlon

Competere in una gara di triathlon vi metterà alla prova fisicamente in un modo che molti altri sport non saranno, e ti sfida mentalmente a capire come si sta per ottenere da un evento all'altro - sia essa la corsa, ciclismo o il nuoto. Seguire questa procedura se hai mai pensato di competere in una gara di triathlon e non sapevo da dove cominciare. Istruzioni
1

controllare con un medico prima di iniziare la formazione per una gara di triathlon. Siate certi che non ci sono ragioni fisiche e /o mediche che potrebbero impedire di competere.
2

determinare quale dei 3 eventi è il vostro migliore e quale è il tuo peggior. Il vostro programma di allenamento rifletterà la vostra forza e di debolezza, perché avrete bisogno di passare più tempo sul vostro evento più debole e meno sul vostro forte.
3

acquistare l'attrezzatura giusta per la formazione e per l'effettivo evento. Volete un robusto, comodo paio di scarpe da corsa e una bicicletta soprattutto fatte per la corsa e la velocità.
4

Datevi almeno 6 settimane di tempo di formazione. Questo presuppone che è in grande forma fisica e moderatamente buono a tutti gli eventi.
5

Progettare un programma di allenamento che consiste in almeno 4-5 ore a settimana. Ci si può allenare di più, se volete, ma non meno.
6

prevede di avere almeno un giorno di riposo nel vostro programma di allenamento settimanale. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi dalla faticosi allenamenti.
7

Mangiare sano, rimanere idratati e, prima dell'evento, caricare su carboidrati, perché vi darà il carburante è necessario per ottenere attraverso il triathlon . L'ultima cosa che vuoi è quello di eseguire male perché non hai avuto abbastanza energia per completare la gara.