1
Partecipa in corsa. I bambini imparano meglio da esempio. Anche nei primi anni di giocare, è importante lavorare insieme. I bambini devono vedere quanto sia importante il funzionamento e l'esercizio fisico, in generale, è a voi.
2
limitare le attività pigri. I bambini sono naturalmente inclini a essere attivi quando il tempo, televisione e video giochi per computer non sono un'opzione. Non permettere a più di un paio d'ore al giorno di attività sedentarie.
3
Non iniziare troppo giovane. I muscoli utilizzati per l'esecuzione non sono pienamente sviluppati nei bambini sotto i cinque anni. Troppo in esecuzione può provocare lesioni o effetti addirittura permanenti. A questa giovane età. Prova a giocare giochi divertenti che includono l'esecuzione come la luce rossa, verde chiaro o Simon Says.
4
Incoraggiare esecuzione attraverso divertenti giochi, all'età di cinque anni. Questo può includere le gare veloci o giochi di tag. Se un bambino mostra un interesse speciale per correre, andare a fare una corsa veloce attraverso i boschi per mantenere interessante e stimolare tutti i sensi del bambino.
5
Sottolineare velocità sopra la resistenza o la distanza per il momento il bambino compie nove o dieci anni. Il corpo non è ancora abbastanza sviluppata per distanze molto lunghe. A causa della rapida crescita in bambini di questa età, molti infortuni accadono a preadolescenti coinvolti nel cross country in esecuzione.
6
Attendere che l'adolescenza per sviluppare un programma di formazione completo e regolare regime di lunga distanza in esecuzione. Da questo momento il corpo è pronto. Assicurati di includere la formazione trasversale come lo stretching e il sollevamento pesi.