Come iniziare a fare jogging nel vostro cortile

Inizio di un allenamento di routine nel vostro cortile significa non si viaggia lontano da casa per un allenamento, e si può evitare la sensazione che tutti sono a guardare l'allenamento. Jogging è uno dei migliori cardio e bruciare i grassi allenamenti si possono fare nel vostro cortile. Cose che ti serviranno
Cuffie | Palla
Ostacoli
gonfiabile tubi
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pulire e riparare il vostro cortile prima di iniziare a fare jogging . Rimuovere tutti i residui in modo da non scatterà, e riempire eventuali fori di grandi dimensioni in modo da non distorsione alla caviglia o una caduta mentre faceva jogging.
2

scegliere un percorso di jogging. Si può correre il perimetro del vostro cortile, da un capo all'altro o in diagonale.
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decidere per quanto tempo hai intenzione di fare jogging, o quanti giri si sta andando a fare in giro il vostro cortile. Indossare le cuffie e ascoltare musica mentre si jogging, proprio come si farebbe se si fosse su un tapis roulant o fare jogging attorno al quartiere.
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Combina fare jogging con sprint per un allenamento più intenso. Jog per un minuto e poi sprint per 30 secondi. Tornate a fare jogging per un minuto e poi di nuovo sprint. Continuare il jogging e gli intervalli di esecuzione per tutta la durata del vostro allenamento.
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jogging intorno vostro cortile con il vostro cane. Se il vostro cane gode di andare a prendere, lui lanciare la palla mentre si jogging, e ti sia ottenere un allenamento.
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mixare la routine di fare jogging con l'aggiunta di alcuni ostacoli o cambiando il modo di fare jogging intorno al cortile. Jog mentre a calci un pallone da calcio, saltare ostacoli, correre all'indietro o in fila tubi gonfiabili a correre attraverso, come una corsa ad ostacoli.
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fare buon uso di una piscina cortile di jogging nel piscina. Ciò è particolarmente utile per le persone che soffrono di schiena o problemi alle ginocchia. Corsa intorno alla parte bassa della piscina, o da una parte all'altra.