Ben-montaggio scarpe da corsa
antitraspiranti o vaselina
piedi o borotalco
calze sintetiche
bende Blister-bloccanti o nastro
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1
Comprare le scarpe giuste. Visita un negozio di specialità in esecuzione di essere adeguatamente attrezzati per le scarpe da corsa in base alla misura del piede, struttura e stride. Prendete le scarpe per una corsa di prova - sia su strada aperta e su un tapis roulant - prima di procedere all'acquisto. Controllare politica di rimpatrio del negozio, come la maggior parte dei negozi in esecuzione di qualità verrà ripristinata scarpe se non si inseriscono correttamente.
2
Applicare vaselina, un gel sport antitraspirante o speciale per i piedi prima di eseguire , in particolare nei giorni più caldi, come la lubrificazione aiuterà a prevenire l'usura che provoca vesciche.
3
Prova un piede in polvere o polvere di talco in piedi, che può aiutare ad assorbire l'umidità e aiutano a prevenire vesciche.
4
indossare calzini adeguati. Rocce in corso dovrebbero essere fatti di tessuti sintetici che favorire la traspirazione, mantenere i piedi asciutti ed evitare il surriscaldamento. Evitare di calzini di cotone a tutti i costi o qualsiasi cosa con cuciture o tessuto in eccesso che possono grappolo e strofinio.
5
mantenere i piedi asciutti. Evitare di correre sotto la pioggia o pozzanghere, quando possibile. Cercate di mantenere l'acqua lontano dai vostri piedi, se si dump sulla tua testa per rinfrescarsi dal caldo, ed evitare i tubi e gli spruzzi d'acqua. L'acqua nei vostri calzini e le scarpe non solo rallentare, ma può causare attrito e di conseguenza in blister.
6
prendere misure preventive. Utilizzare un bendaggio speciale o nastro adesivo sul blister aree soggette a prevenire nuove vesciche da popping up.