Disciplina
Determinazione
buon atteggiamento
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realistiche goals.Setting facile da raggiungere gli obiettivi in esecuzione viene fornire piccole vittorie. Per esempio, se sai che puoi eseguire 10 blocchi nel tuo quartiere, ma si vuole un notevole sforzo, provare a impostare il vostro obiettivo per l'esecuzione di sei o sette blocchi, invece. Ogni settimana successiva vi sentirete abbastanza sicuri per passo su una tacca, costruire la vostra resistenza, e la disciplina di raggiungere gli obiettivi secondari rendere più probabile che si ostini a soddisfare il vostro obiettivo principale.
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Idratare adeguatamente. Non aspettate fino a quando hai sete di chug po 'd'acqua - bere costantemente in piccole quantità durante la giornata. La disidratazione può uccidere la motivazione più veloce di qualsiasi altra cosa, ma un eccesso di idratazione su percorsi a lunga distanza provoca squilibri di sodio che ha ucciso i maratoneti. Consumare tre quarti di una bottiglia standard Nalgene di acqua per ogni ora di funzionamento.
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mangiare correttamente. A corto di energia su una pista è un grande assassino motivazione, e cali di zucchero nel sangue potrebbe richiedere di black out o di inciampare. Anche se non si dovrebbe mangiare un pasto abbondante immediatamente prima di correre, rabbocco con da 300 a 400 calorie in due ore prima di una corsa contribuirà a mantenere la glicemia stabile durante la corsa.
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Esegui in comunità. Correre è uno dei pochi sport una persona può fare da soli o con un gruppo. Anche un'altra persona è grande per mantenere stai andando. Un partner in grado di mantenere le vostre piste interessanti per la conversazione e la motivazione.
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Pace te stesso. Se volete migliorare la vostra resistenza correre, correre veloce fino a quando il tuo corpo si esaurisce l'energia non è il modo per farlo. Invece percorrersi a un ritmo ancora. Se non è possibile portare avanti una conversazione normale con la persona che corre accanto a te, allora si sta spingendo troppo duro - rallentamento
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