Come prevenire i crampi allo stomaco

Le persone sperimentano molti tipi di crampi muscolari durante l'attività fisica e crampi allo stomaco soprattutto durante l'esecuzione. In molti casi, crampi allo stomaco sono comuni. Questi crampi allo stomaco sono il risultato di troppo stress e non abbastanza idratazione, oltre ad altri fattori, come quello che si mangia prima di eseguire. È possibile evitare di ottenere crampi allo stomaco durante l'esecuzione, così come molti altri tipi di crampi muscolari, seguendo alcuni passi. Cose che ti serviranno
Acqua bottleSports bevanda (con elettroliti) Athletic scarpe
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confrontare e acquistare un paio di scarpe da ginnastica che sono più adatti per la vostra attività . Un negozio di scarpe o un negozio di atletica avranno una buona selezione. Ad esempio, l'esecuzione richiede scarpe da corsa. Assicurarsi che si adattano bene e forniscono un buon supporto e ammortizzazione.
2

Bere molta acqua prima di eseguire e durante la corsa. E 'importante rimanere idratati e fornire l'acqua necessaria per i muscoli di funzionare correttamente.
3

mangiare uno spuntino che è ad alto contenuto di potassio, almeno 30-45 minuti prima di eseguire. Una banana o due funzionerà bene.
4

scaldare i muscoli prima di eseguire. Stretch a fondo e fare jogging sul posto per un minuto o due.
5

ricostituire la tua elettroliti bevendo una bevanda sportiva come Gatorade o Powerade. Alcune persone sostituiscono l'acqua con una bevanda sportiva durante la loro esecuzione.
6

raffreddare i muscoli. Quando si esegue ad una velocità costante, i muscoli si crampo se ci si ferma improvvisamente senza di loro raffreddamento. Vai da corsa per fare jogging, a piedi, e infine a stretching.