Un fattore da prendere in considerazione quando si tratta di tempo per determinare quando per ottenere nuove scarpe da corsa è quanti chilometri è stato eseguito. Una buona regola è quella di sostituire le scarpe dopo 300 a 500 chilometri di corsa. Le scarpe non possono apparire indossato in questo momento, ma più che probabile la scarpa sta perdendo la capacità di assorbimento degli urti. La gamma di 200 miglia per sostituire conti scarpe per il formato differente e costruire dei corridori. Un corridore più pesante dovrebbe sostituire le scarpe più vicino al marchio 300 miglia, mentre un corridore più leggero può sostituirli più vicino al marchio 500 miglia.
Un modo per tenere traccia di quando è il momento di ottenere nuovi scarpe da corsa è di tenere un registro di formazione delle miglia si esegue ogni giorno. Naturalmente, se si inizia a sentire dolore nei piedi e ginocchia prima del 300 - a segno 500 miglia, potrebbe essere il momento di sostituire le scarpe
Tempo
<. p> Un'altra regola empirica per determinare il momento migliore per comprare scarpe da corsa è di considerare quanti mesi hai avuto le scarpe. La migliore stima di quando sostituire le scarpe da corsa è di circa sei mesi. Tale stima si basa su qualcuno che corre ovunque da tre a cinque miglia al giorno una media di quattro giorni alla settimana. Se si esegue più di questo, probabilmente avete bisogno di sostituire le scarpe prima. Se si esegue meno, si può essere in grado di tenere le scarpe da corsa più lunga. La stima di sei mesi si basa su un corridore di corporatura media. Se sei un corridore più pesante, probabilmente si dovrebbe ottenere nuove scarpe da corsa ogni quattro mesi sulla base di 3-5 miglia, quattro giorni alla settimana.
Un modo per ricordare quando hai comprato le scarpe è quello di scrivere la data di acquistare sul lato della suola in un pennarello indelebile. | Photos.com segni di usura
Se è possibile vedere segni di usura sulla scarpa in esecuzione, è necessario probabilmente lasciarli andare troppo a lungo. Ci sono alcuni chiari segni che è il momento di ottenere nuove scarpe da corsa. Imposta la tua scarpa su un tavolo o terreno pianeggiante. Se la suola si appoggia da un lato, l'intersuola è più buono e avete bisogno di sostituire le scarpe. Si può anche provare a torcere l'intersuola. Se si può torcere, è il momento di ottenere un nuovo paio di scarpe da corsa. Un'altra cosa da cercare è cordonatura al tallone o la pianta del piede. Non si deve cordonatura. Se c'è, ottenere un nuovo paio di scarpe da corsa.