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  • Come utilizzare un tapis roulant per principianti

    Sei pronto per iniziare a ottenere in forma utilizzando un tapis roulant ma non hanno idea di come fare per esso ? La cosa buona di lavorare su un tapis roulant è che si può andare al proprio ritmo e costruire più velocemente o più lentamente come si desidera . Cose che ti serviranno
    abbigliamento comodo
    Acqua Foto Asciugamano
    Walking /scarpe da corsa
    Lettore musicale ( opzionale ) economici Mostra più istruzioni
    1 < p > dimestichezza con i controlli di velocità , le opzioni di programma e altri comandi su tapis roulant .
    2

    Premere " Quick Start " per iniziare lentamente a camminare.
    3 < p > nel proprio tempo , aumenta di velocizzare al punto in cui ti trovi bene , premendo la freccia su sul controllo della velocità .
    4

    aumentare la pendenza un po ', ma assicurarsi che non stai sforzare te stesso .

    5

    Passeggiata al proprio ritmo per almeno 20 minuti, quindi premere il tasto " Pausa" per rallentare la macchina verso il basso .
    6

    Quando hai finito il tuo allenamento , pulito la macchina per la prossima persona da utilizzare.