abbigliamento comodo
Acqua Foto Asciugamano
Walking /scarpe da corsa
Lettore musicale ( opzionale ) economici Mostra più istruzioni
1 < p > dimestichezza con i controlli di velocità , le opzioni di programma e altri comandi su tapis roulant .
2
Premere " Quick Start " per iniziare lentamente a camminare.
3 < p > nel proprio tempo , aumenta di velocizzare al punto in cui ti trovi bene , premendo la freccia su sul controllo della velocità .
4
aumentare la pendenza un po ', ma assicurarsi che non stai sforzare te stesso .
5
Passeggiata al proprio ritmo per almeno 20 minuti, quindi premere il tasto " Pausa" per rallentare la macchina verso il basso .
6
Quando hai finito il tuo allenamento , pulito la macchina per la prossima persona da utilizzare.