Il nucleo è una parte così importante della gestione in quanto ospita una grande quantità di grandi muscoli con il vostro cuore, che sono tutti a fare un sacco di lavoro per tenervi in movimento e spingendo in avanti . Imbottitura tuo cuore, soprattutto la schiena e gli addominali con il muscolo è un ottimo modo per evitare il dolore.
Spinale Allineamento
Si desidera mantenere gli addominali in una posizione lineare, il che significa che non si vuole avere troppo curva verso l'interno per la vostra spina dorsale inferiore. Provare a correre con le braccia e le spalle rilassate mentre si estende il busto verso la sua lunghezza e di tenere la schiena dritta. | Photos.com Scarpe
Se sei un corridore, la prima cosa che devi accettare è che si deve essere gentili con i vostri piedi. Non è in alcun modo una pazzia di acquistare nuove scarpe da corsa, è un requisito e un investimento nella vostra salute futura. La ripartizione del sottopiede di solito si verifica dopo circa 500 chilometri di corsa.
Stretching
volte in esercizio, ci dimentichiamo un fattore chiave per il successo, che sta allungando. Noi riteniamo che un sacco di tensione nella nostra schiena quando si corre, e un modo per liberare cioè attraverso la corretta stretching.
Riposo e recupero
volte il problema può essere semplice come sovrallenamento. Forse si è aumentato il chilometraggio troppo rapidamente o avere eseguito troppi giorni di fila, non dando il vostro corpo la possibilità di recuperare. A volte si ha un affaticamento muscolare, di nuovo, questo è il momento di dare al vostro corpo il tempo di riparare che ha bisogno
dottore visita
Se avete provato tutto. altrimenti, potrebbe essere necessario ricorrere all'aiuto di un medico per aiutare svelare il mistero. Determinare il problema nel più breve tempo possibile, è sempre il miglior corso.