Vitello muscolare e le lesioni del tendine di Achille sono di solito accompagnati da gonfiore. Per ridurre il gonfiore, avvolgere il ghiaccio in un asciugamano e applicarlo al polpaccio o Achille per un massimo di 30 minuti. Si dovrebbe continuare a ghiaccio dopo l'attività finché non si è completamente recuperato. È inoltre possibile ridurre il gonfiore da assunzione di farmaci anti-infiammatori. A seconda della gravità della lesione, potrebbe essere necessario prendere una pausa completa da attività fisica per diversi giorni o settimane. Per le lesioni meno gravi, che sono caratterizzati da un certo dolore, ma minimo, se del caso, la perdita di funzione, si deve o limitare la durata o intensità della vostra attività o di selezionare le attività che non mettono molto stress sul pregiudizio.
Stretching
Uno dei migliori rimedi per stretti tendini di Achille e muscoli del polpaccio sta allungando. Per allungare il tendine di Achille, in piedi di fronte al muro su un piede di distanza. Posiziona il piede destro, in modo che il tallone è a terra e la punta del piede è sul muro. Sporgersi leggermente in avanti per 20 a 30 secondi, come si sente il tratto dietro la caviglia. Passa piedi e ripetere. Se il tendine di Achille è stretto, fare attenzione a non tirare troppo o si può indebolire il tendine già feriti. Per allungare i polpacci, stare in piedi su una scala o su un'altra superficie in rilievo con le punte dei piedi sul bordo e dei talloni fuori. Posizionare delicatamente più peso sui talloni dei piedi, in modo da sentire l'allungamento nei muscoli del polpaccio. | Photos.com lesioni gravi
Se non trattata, il suo Achille tendini possono rompersi, e il muscolo del polpaccio può completamente strappare. Per il dolore tendine di Achille, il medico può misura il vostro piede con un avvio che riduce la pressione del tendine di Achille quando si cammina. Un trattamento meno drastico che un medico può prescrivere è plantari personalizzati, che sono rilievi posti nella scarpa, di prendere lo stress fuori il tendine d'Achille. Se questo trattamento si rivela inefficace, in ultima istanza, il medico può raccomandare un intervento chirurgico per rimuovere il tessuto infiammato. La chirurgia può essere necessaria per polpaccio rotture muscolari.