Come Jog Dopo Sollevamento Pesi

Jogging dopo il sollevamento pesi è un ottimo modo per rinfrescarsi . Può anche aiutare con l'accumulo di acido lattico se si ha una sessione di peso difficile. Inoltre , consente il vostro corpo continuerà a bruciare calorie dopo aver lasciato la palestra . Non vi è alcun periodo di tempo prestabilito il necessario per fare jogging , ma è importante iniziare con un warm-up e alla fine con un defaticamento . Cose che ti serviranno
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Indicazioni
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Inizia da idratante dopo la sessione di sollevamento . Poi , saltare sul tapis roulant o correre intorno alla pista dopo aver terminato di sollevamento . Inizia lentamente a scaldarsi . Un buon warm-up è tre a cinque minuti . Assicurarsi di aggiungere alcuni intervalli , mentre si jogging per aumentare i benefici di cardio dopo il sollevamento . Corri per la lunghezza desiderata e poi finire con da tre a cinque minuti di defaticamento .
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È anche possibile ottenere in qualche cardio per fare jogging a casa dalla palestra . Proprio come se foste in palestra in pista o tapis roulant , iniziare con un warm-up e alla fine con un defaticamento .
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Un'altra opzione , se siete a corto di tempo è quello di correre tra le serie di sollevamento pesi . Ciò mantiene la frequenza cardiaca e aiuta il corpo a rimanere caldo .