Il dolore può essere in entrambi i lati, anche se è un po 'più comune sul lato destro. Di solito è un forte, lancinante sensazione intorno le costole inferiori.
Causa
Il dolore è causato dal diaframma, il muscolo tra il torace e le zone addominali. Si muove verso il basso quando si inala e quando si espira. Il dolore è più comune sulla destra a causa di attrito tra il fegato e il diaframma. | Photos.com Considerazioni
Mangia e bevi solo una piccola quantità prima di esercizio. A stomaco pieno può esacerbare punti laterali.
Trattamento
Vary esalazioni in coincidenza con il piede sul lato opposto il tuo punto di toccare il suolo. Ad esempio, se il dolore è a destra, espirare come il piede sinistro tocca il suolo. Ciò riduce l'attrito tra il diaframma e gli organi circostanti.
Altre Opzioni
usare una mano per fare pressione sulla parte dolorante. Ciò consentirà di ridurre l'attrito interno.
Inoltre, prova la respirazione diaframmatica. Conosciuto anche come respirazione pancia, coinvolge la respirazione nella cavità addominale. Se avete ancora dolore, lento per una passeggiata fino alla cessazione di punto, quindi iniziare a correre con il modello alternativo-espirazione.