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  • Quali effetti produce pronazione avere sulle caviglie in fase di rodaggio?

    Durante l'esecuzione, pronazione si riferisce al movimento naturale del piede su di colpire e sollevare da terra, che comprende un leggero rullo verso l'interno. I problemi possono sorgere quando c'è troppo (iperpronazione) o troppo poco (sotto-pronazione o supinazione) movimento, causando scarso allineamento del piede, della caviglia e della gamba. Fatti

    pronazione normale, il tallone del piede colpisce il terreno vicino al bordo esterno del piede, poi rotola verso l'interno come l'arco si appiattisce, ammortizzante. Infine, la pianta del piede e le dita spingere fuori dalla terra.
    Iperpronazione

    corridori che sovra-pronazione può aver appiattito archi e le caviglie che rotolano verso l'interno troppo quanto corrono. Sovra-pronazione provoca tendinite alla caviglia e dolore alle articolazioni. Perché un piede sopra-pronazione è troppo flessibile, caviglie possono diventare indeboliti e soggetti a distorsioni.
    Under-pronazione

    corridori che sotto-pronate tendono a correre sulla parte esterna del piede. Il piede è più rigido e assorbe poco scossa troppo. Uno sciopero piede sotto-pronazione può anche provocare distorsioni della caviglia, in particolare su superfici irregolari (come sentieri o erba), come la caviglia può facilmente rotolare verso l'esterno.
    Trattamento

    plantari personalizzati o over-the-counter possono contribuire a problemi di pronazione corretta, sostenendo l'arco e allineare correttamente la caviglia. Nei casi più gravi, la terapia fisica può essere prescritto.
    Ulteriori considerazioni

    scarpe da corsa sono progettati per controllare la velocità della pronazione. I corridori con problemi alla caviglia croniche dovrebbero essere nuovamente montati in un negozio di specialità in esecuzione di trovare la migliore scarpa per la loro andatura in esecuzione.