Vuol Esecuzione di darvi un allenamento completo del corpo ?

Runners usano molti muscoli diversi durante l'esecuzione . Questo rende l'esecuzione di un efficace allenamento per tutto il corpo . Oltre ai muscoli principali utilizzati durante la corsa , come del quadricipite e muscoli posteriori della coscia , ci sono altri gruppi muscolari di supporto che vengono utilizzati durante il processo in esecuzione . La corsa è una eccellente forma di esercizio cardiovascolare , perché coinvolge i più grandi muscoli del corpo . La parte inferiore del corpo

I muscoli primari utilizzati nella gestione sono nelle gambe . I muscoli quadricipiti sono situati nella parte anteriore della coscia e lavoro di flettere l'anca ed estendere il ginocchio . Muscoli adduttori corrono lungo la parte posteriore della coscia e lavorano per aiutare il ginocchio flex . Il grande gluteo è trovato nei glutei ed è il più grande gruppo muscolare . Il grande gluteo estende l'anca e aiuta il corridore in posizione eretta .
Parte superiore del corpo

La parte superiore del corpo è coinvolto anche durante il processo in esecuzione . Il muscolo bicipite si trova nella parte superiore del braccio . I bicipiti aiuta il corridore gomito flex e aiuta il braccio di ruotare . Runners solito tenere i gomiti piegati durante l'esecuzione , utilizzando i muscoli bicipiti .
I muscoli del core
muscoli fondamentali

, o dei muscoli addominali , sono utilizzati per mantenere buona postura durante l'esecuzione e contribuire a massimizzare le prestazioni atletiche . I muscoli addominali superiori e inferiori stabilizzare la colonna vertebrale e prevenire la rotazione della colonna vertebrale durante la corsa.