Come Sprint veloce e ottenere il tuo passo più lungo

Quando si è sprint, è necessario essere il più veloce possibile, quindi è essenziale per prendere le più lunghe falcate si può e farlo partire dall'inizio dello sprint di fine più veloce di chiunque altro con cui si è in competizione. L'esercizio fisico, di routine e respirazione corretta può aiutare a aumentare falcata e velocità. Istruzioni
1

Respirare rapidamente immediatamente prima di iniziare la volata e per tutto il tempo che stai sprint. I respiri devono essere rapidi set di dentro e fuori, piuttosto che inalare ed espirare lentamente.
2

Spingere via la terra con le dita dei piedi finali e solo lasciare che le dita dei piedi toccano terra ogni volta che il piede raggiunge il suolo . Usare le dita dei piedi a trascinarsi in avanti, ma non resto tutto il piede.
3

fare dei cerchi come si esegue invece di muovere i piedi in figura-otto formazioni. Spostare ogni piede nello stesso modo per ogni gamba come la vostra mossa in volata.
4

Portare il piede di primo piano in su come si porta avanti. Stendi la gamba e toccare giù con le dita dei piedi per completare la parte anteriore del cerchio sprint per questa tappa.
5

Lasciate che il tallone del piede leader venire tutta la strada dietro di voi e portarlo fino al il tallone tocca il culo. Questo completa la parte posteriore del cerchio sprint.
6

Aumentare la velocità in tutta la volata in modo da raggiungere la velocità massima quando hai finito lo sprint. Se è necessario, iniziare un po 'più lento e aumentare gradualmente il ritmo mentre sprint.
7

passare le braccia avanti e indietro con voi come si esegue per guadagnare velocità in più e quantità di moto. Tenere le braccia costante, con i gomiti piegati durante l'esecuzione. Tenere le mani in pugni allentati.