Cosa mangiare e bere prima di una corsa

Scegliere ciò che si mangia e si beve prima di andare a fare una corsa influenzerà le prestazioni , una volta colpito il marciapiede . Scegliere gli alimenti e le bevande che vi permetterà di conservare energia , piuttosto che utilizzare tutto in un grande scoppio . Importanza

Scegliete alimenti ricchi di carboidrati complessi - come farina d'avena, banane e pane con burro di arachidi - prima di eseguire . Inoltre, assicurarsi di bere abbastanza acqua per mantenere idratata . Tuttavia, consentono di 3-4 ore per il vostro cibo da digerire prima di eseguire .
Tipi

momento di decidere cosa mangiare , conoscere ciò che gli alimenti sono ottime fonti di sostanze nutritive . Ad esempio , le uova , salmone e tacchino sono grandi fonti di proteine ​​, e sono abbastanza magra. Le banane sono anche ricche di potassio , che si ferma muscolare da crampi .
Attenzione

Non mangiare cibi ricchi di zuccheri e grassi trasformati. Anche se i grassi sono una fonte di energia , sono difficili da digerire , e si può sentire male il giorno della gara . Evitare le bevande energetiche e alcol completamente , come si fiaccano la vostra energia il giorno della gara .