Come fare Sprint su un tapis roulant

sprint su un tapis roulant è un modo intelligente per ottenere un buon allenamento in un relativamente breve lasso di tempo. Prima di iniziare sprint allenamenti, assicuratevi di essere in forma relativamente buona, in quanto non si vuole tirare un muscolo o di ferirsi con avviamento a piena velocità. Iniziate con una passeggiata o fare jogging routine per almeno quattro settimane. Cose che ti serviranno
allenamento abbigliamento
Scarpe da corsa
Treadmill
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riscaldare per 3-5 minuti sul tapis roulant. Avviare ad un ritmo confortevole di camminare, e aumentare gradualmente la velocità fino a quando si jogging
2

Aumentare la velocità del tapis roulant -. Utilizzando i pulsanti appropriati - finché non si è sprint. Si dovrebbe essere in esecuzione il più velocemente possibile, pur mantenendo l'equilibrio. Cercate di non aggrapparsi ai corrimano del tapis roulant. Mantenere questa velocità per 30 secondi a un minuto per iniziare.
3

rallentare la velocità fino a un ritmo da jogging per qualche minuto, in modo da poter recuperare e riprendere fiato.

4

Ripetete questa sequenza di tre o quattro volte, sprint veloce come è possibile di volta in volta e di recupero tra ogni sprint.
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Raffreddare sul tapis roulant rallentando la velocità di discesa per una corsa lenta o camminata. Continuare fino a quando la frequenza cardiaca è rallentato per quasi normale. Camminare lentamente per un altro paio di minuti, la tua defaticamento dovrebbe prendere almeno cinque minuti

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