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  • Come eseguire con un vitello Sore

    Dolore indica i gruppi muscolari che lavorano nel vostro corpo che sono rimasti inutilizzati per lunghi periodi di tempo. Quando inizio un programma di esercizio in esecuzione, è naturale per i polpacci a diventare dolente. Mentre stretching e riposo certamente di aiuto, il vostro corpo alla fine di regolare l'attività fisica. Istruzioni
    1

    Trova un muro per appoggiarsi. Mettere il piede destro davanti al piede sinistro e propendere verso il muro con la tua ginocchio piegato a destra e le anche in avanti. Tenere la gamba sinistra e la gamba destra sopra la caviglia. Mantenete la posizione per 20 secondi e poi cambia gamba.

    2 Ripetere il passaggio 1 con la gamba sinistra.
    3

    stretching prima e dopo la sua esecuzione, facendo il tratto di tre volte con ogni gamba.
    4

    imparare le tecniche corrette per l'esecuzione. Durante la corsa, non colpire il piede contro il terreno con solo le punte dei piedi. Lasciate che il tallone tocca terra con leggerezza, e si risparmieranno alcune pressione fuori i polpacci.
    5

    Focus sul tuo passo. Assicurarsi di non spingere contro il suolo, ma piuttosto concentrarsi su semplicemente sollevando i piedi. Aiuta a far finta di sollevare i piedi un po 'prima di toccare il suolo. Questo aiuta a prevenire il piede colpisce pesantemente contro il suolo. Invece, i piedi devono essere delicatamente atterraggio.
    6

    Applicare balsami sui polpacci doloranti dopo la sua esecuzione per lenitivo e curativo aiuto. Tuttavia, l'unico vero modo per alleviare il mal di vitelli è quello di costruire il gruppo muscolare attraverso l'esercizio.