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  • Come Tape il ginocchio per l'esecuzione di

    corsa e jogging può mettere un sacco di sforzo sulle ginocchia. Protezione del ginocchio da sovraestensione e ad alto impatto è fondamentale nel mantenere il ginocchio di un corridore sano. Se si avvolge il ginocchio prima di eseguire, è possibile limitare la gamma di movimento e di evitare overextending esso. Quando avvolto correttamente, il corridore dovrebbe avvertire alcun disagio o perdita di flusso sanguigno dal nastro. Per evitare di irritare la pelle, una fascia al ginocchio di cotone deve essere indossato sotto l'involucro. Impacchi Sport e bande del ginocchio sono disponibili presso la maggior parte delle farmacie. Cose che ti serviranno
    Rullo 2 pollici sport avvolgere
    ginocchio banda
    Wrap chiusura (di solito incluso con involucro) economici Mostra più istruzioni
    1

    slip un banda ginocchio la gamba e la posizione il suo centro direttamente sopra la rotula. La band cotone manterrà l'involucro di sport da sfregamento tua crudo pelle durante l'esecuzione. Bande ginocchio disponibili in diverse dimensioni e deve essere aderente in caso di usura, ma non tagliare la circolazione.
    2

    Inizio avvolgere il nastro intorno alla vostra gamba da 2 pollici sopra la rotula.

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    avvolgere il nastro lo sport attorno a una gamba, si sovrappongono ogni passaggio della metà della larghezza del capo. Non tirare il nastro troppo stretto. Come la band, si dovrebbe sentire aderente ma non bloccare la circolazione.
    4

    interrompere l'avvolgimento quando si raggiunge 2 centimetri sotto la vostra rotula.
    5

    Tagliare gli sport in eccesso band con le forbici.
    6

    Collegare la coda del vostro capo a una banda di tessuto avvolto sul ginocchio per fissarlo in posizione. Elementi di fissaggio Wrap hanno piccole, punti arricciati su ogni lato che catturerà il tessuto sono agganciati a.