Come correggere la mia corsa a lunga distanza Postura

Una buona postura è la chiave per una buona meccanica di funzionamento, sia sprint o correre una maratona. Postura scorretta - caratterizzata da spalle rigide e una colonna vertebrale in pendenza - porta a fatica, articolazioni doloranti e possibili infortuni, specialmente durante l'esecuzione di lunghe distanze. Prendi il massimo dal vostro corsa sulla lunga distanza, mantenendo la postura in mente. Come si esegue, mantenere una forma rilassata, trovando l'equilibrio tra una spina dorsale naturalmente dritta e una rigida, postura troppo esteso. Istruzioni
1

raddrizzare la schiena, estendendo il vostro corpo a tutta altezza con una colonna vertebrale diritta comodamente. Esecuzione alti aumenta la lunghezza del tuo passo e la tua capacità polmonare, l'ultima delle quali è particolarmente vitale per distanza in esecuzione. Allentare le spalle, liberando ogni tensione da loro. Tenete le spalle basse e sciolto. Concentrarsi sul rimanere in piedi, ma rilassato.
2

fuoco gli occhi sulla strada davanti, tenendo il collo dritto, ma non troppo stretto. Questo mette la testa nella posizione ideale, portando ad un collo e schiena dritta. Evitare di guardare verso il basso, come si esegue.
3

mantenere i fianchi dritti, non inclinato o angolato, e sollevare le ginocchia leggermente quando si esegue per la distanza. Evitare le alte ascensori ginocchio utilizzate dai velocisti, in quanto tale forma porta a rapido affaticamento. Prendere brevi passi coerenti per risparmiare energia.
4

Lasciare le braccia per appendere sciolto. Tenerli vicino al corpo ed evitare troppo movimento o oscillante. Tenete i polsi e le dita sciolte; tensione nelle vostre mani porta a tensioni nella postura

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