corsa e jogging sono forme di locomozione bipede che sono più veloci e più intensi rispetto a piedi. Mentre si cammina, si ha sempre almeno un piede a terra, mentre durante l'esecuzione o jogging, ci sono intervalli regolari, in cui né piede tocca il suolo. La spesa calorica e corporea impatto di esecuzione superiore a quello di jogging e corsa supera quella di camminare
Posture
Esercizio su un
Treadmill Quando corsa o jogging utilizzare una corretta postura.; è la stessa per entrambi esercizio. Terra nella parte mediana; atterraggio sulla punta dei piedi ceppi gli stinchi e atterraggio sul tallone è inefficiente. Tenere le braccia a livello della vita, con te gomiti piegati a 90 gradi. Rilassare il corpo e la forma, come un corpo teso non assorbe urti in modo efficace e può causare eccessiva tensione e persino lesioni. Evitare di rimbalzare, come quella aumenta l'impatto di ogni passo ha sulle ginocchia. | Photos.com benefici per la salute
jogging e corsa sono entrambi esercizi aerobici efficaci per migliorare la forma fisica, la perdita di peso, diminuzione della pressione sanguigna, e aumentando la densità ossea. Esecuzione, essendo il più intenso dei due, prende questi benefici ad un ulteriore ciclo. Tuttavia l'esecuzione anche danneggia il corpo, mettendo più stress sulle articolazioni e muscoli. L'opportunità di fare jogging o in esecuzione dipende dal vostro livello di fitness. Se avete condotto una vita sedentaria, è meglio per il tuo lavoro su. Se fare jogging non sfida te, è il momento di aumentare l'intensità e la corsa.
Infortuni
Diversi tipi di lesioni sono associate con il jogging, e ancora di più con la corsa. La corsa è l'esercizio ad alto impatto con movimenti ripetitivi che possono infiammare le articolazioni delle caviglie, ginocchia e fianchi. Altre lesioni associate sono ginocchio del corridore, stinco stecche e tendinite. Jogging è più basso-impatto e riduce il rischio, ma può portare a disagi simili.