cronometro
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diretto browser computer a un calcolatore divisione online, come ad esempio coolrunning.com .
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Inserire la lunghezza della corsa , il tempo e la distanza desiderata divisione. La corsia interna della maggior parte dei brani misura 400 metri , quindi questa è una distanza ideale spaccatura . Fare clic su "Calcola " o "enter" per ottenere una lista dei tuoi tempi parziali .
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Vai alla traccia . Avviare il cronometro e iniziare a correre . Eseguire la distanza desiderata , controllando l'orologio stop alla fine di ogni giro . Se vi trovate in ritardo , prendere il ritmo un po ' . Al contrario , rallentare un po ' , se si esegue troppo veloce .