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  • Come eseguire Divide sulla pista

    Quando la formazione per migliorare i tempi di gara , in esecuzione divide in pista offre grandi vantaggi . Pista da corsa offre distanze con precisione - misurate in modo da poter misurare con precisione il vostro ritmo. La maggior parte degli esperti raccomanda che i corridori avanzati utilizzano spaccature negativo , il che significa che si esegue la seconda metà di gara più veloce della prima . Inizio e corridori intermedi , tuttavia, possono puntare a mantenere un ritmo costante. Praticare spaccature durante l'allenamento viene eseguito si prepara mentalmente e fisicamente per il giorno della gara. Cose che ti serviranno , Split calcolatrice
    cronometro
    Mostra più istruzioni
    1

    diretto browser computer a un calcolatore divisione online, come ad esempio coolrunning.com .

    2

    Inserire la lunghezza della corsa , il tempo e la distanza desiderata divisione. La corsia interna della maggior parte dei brani misura 400 metri , quindi questa è una distanza ideale spaccatura . Fare clic su "Calcola " o "enter" per ottenere una lista dei tuoi tempi parziali .
    3

    Vai alla traccia . Avviare il cronometro e iniziare a correre . Eseguire la distanza desiderata , controllando l'orologio stop alla fine di ogni giro . Se vi trovate in ritardo , prendere il ritmo un po ' . Al contrario , rallentare un po ' , se si esegue troppo veloce .