Come eseguire con i polsi calibrati

Molte persone usano la corsa o camminata veloce come parte del loro programma regolare esercizio cardiovascolare . Integrazione di pesi da polso come una parte della vostra routine in esecuzione è generalmente associata a una più rigorosa , e quindi una maggiore bruciare calorie , allenamento . Ci sono alcune cose importanti da considerare prima di aggiungere pesi da polso per la corsa successiva . Cose che ti serviranno
Pesi
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Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico , soprattutto se si dispone di alcune condizioni di salute che possono influenzare la capacità di esercitare . Questo potrebbe richiedere che si lavora con un fisioterapista o un allenatore alle imbarcazioni un regime di esercizio che funziona meglio per voi .
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costruire fino a correre o fare jogging se non sei già una persona abbastanza attiva . Inizia a piedi una certa distanza diversi giorni alla settimana . Ciò dovrebbe essere fatto prima di incorporare i pesi .
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Usate un peso polso leggero , sotto £ 1 idealmente . Quando si aggiungono pesi , sia per i polsi o le gambe , si sta mettendo ulteriore stress per le articolazioni , per cui non è consigliabile per le persone con patologie degenerative articolari per utilizzare polso o caviglia pesi nell'esercizio .