In generale, né scarpe da ginnastica o scarpe da passeggio hanno arcate superiori. Quando lo shopping per uno dei due scarpe, si dovrebbe essere in grado di trovare una selezione di altezze differenti arch. Questo perché tutti i corridori hanno diversi archi e richiedono diverse quantità di supporto:. Per i piedi piatti (caduti o appartamento archi), normale e supinazione (alto archi)
rigidità
indipendentemente dall'altezza arco in una scarpa, è necessario selezionare uno che si flette e non dispone di un arco troppo rigida. Sia a piedi e scarpe da corsa dovrebbe essere flessibile, ma i corridori hanno bisogno ancora di più dare nella zona di arco per consentire gli archi dei piedi a lavorare come una molla. Nel libro 2011 "Running to the Top", A. Lydiard dice ai lettori che questo massimizza l'azione della molla elicoidale che velocisti e gli altri corridori si basano su di un rapido, ritmo saltellante.
Determinazione Arch Tipo
Prima si va a piedi o in esecuzione shopping di scarpe, determinare che tipo di arco si dispone in modo da poter comprare le scarpe adatto per il vostro piede. Un modo semplice per farlo è quello di guardare le vostre impronte bagnate la prossima volta che passo fuori dalla doccia sul vostro tappeto da bagno. Se l'intera parte inferiore del piede lascia un'impressione, avete iperpronazione o piedi piatti. Alti archi o supinazione sono quando le palle e davanti ai vostri piedi e le vostre tacchi lasciano un'impressione accentuata, ma poco della metà del piede spettacoli. Un piede normale lascerà una stampa che mostra la parte anteriore, tacchi e una sezione sottile al centro del vostro piede, ma con una curva trattino, in cui il vostro arco non tocchi il suolo. Se hai un problema grave con iperpronazione o supinazione, si potrebbe parlare di un medico ortopedico di inserti personalizzati per le tue scarpe per il supporto ottimale arch.
Sostituire regolarmente
acquisto a piedi o scarpe da corsa non è una volta-in-a-vita. Anche se non si allena tutte le volte che vuoi, a un certo punto le scarpe si usura e il supporto che forniscono si rompe. Basando la sua decisione sul fattore comfort non è sempre affidabile. Poche cose sono così comode come un vecchio paio di scarpe, ma quelle vecchie scarpe probabilmente non stanno sostenendo i piedi o fornendo l'assorbimento degli urti in passato. Se si utilizza il correre o camminare scarpe regolarmente - tre o più volte alla settimana - si dovrebbe sostituirli con un nuovo paio volta all'anno
.