Lo scopo principale del Pilates è quello di rafforzare i muscoli del core: gli addominali, parte bassa della schiena, glutei, quadricipiti e bicipiti femorali. Il rafforzamento di questi muscoli migliora la postura e fornisce una solida base per altre attività. Rafforzare il nucleo riduce anche il dolore alla schiena di riqualificazione dei muscoli posturali per funzionare correttamente. Ma, forse, il miglior beneficio è il ventre piatto che si ottiene da un nucleo ben tonica.
Aumento Brucia grassi
Pilates è ottimo per la tonificazione e la flessibilità, ma non offre molto più di un allenamento aerobico. Al fine di bruciare il grasso, è necessario aumentare la frequenza cardiaca, mantenendo movimento continuo. Il metodo Winsor utilizza una sequenza di movimenti dinamico per ottenere la frequenza cardiaca e tenerlo lì tutta la sessione. Poiché il programma di Winsor incorpora anche la resistenza, aumenta la massa muscolare magra per un più alto metabolismo a riposo. Questo significa bruciare più grassi durante la sessione e in riposo.
Un sistema efficiente di allenamento
La classe media Pilates dura da 45 a 60 minuti. Il sistema Winsor è progettato per fornire il maggior risultati nel minor tempo. Secondo la letteratura programma, si dovrebbe vedere i risultati in appena 20 minuti al giorno, tre volte alla settimana. Il programma dimagrante comprende oggetti di scena, come "L'acceleratore", per aumentare la resistenza e la sequenza dinamica di esercizi assicura che fate gli esercizi giusti nell'ordine più efficiente.
Maggiore flessibilità e mobilità
come persone di età perdono la flessibilità, che riduce la gamma di movimento delle articolazioni. Gamma ridotta di movimento può causare lesioni e problemi di mobilità. Pilates aiuta a ripristinare la flessibilità, incorporando stretching e gamma di esercizi di movimento con la scultura. Movimenti Pilates migliorare anche la salute delle articolazioni, aumentando il flusso di sangue attraverso le articolazioni e muscoli.