Quale è meglio:? Pilates o Tai Chi

Tai Chi e Pilates - come lo yoga - sono forme esercizi leggeri che sono benefiche per le persone di una vasta gamma di età e livelli di fitness. Il Tai Chi è un'antica arte marziale cinese lento e fluido che si concentra sulla costruzione di flessibilità, forza ed equilibrio. Pilates, fondato da Joseph Pilates agli inizi del 20 ° secolo, è anche lento a muoversi, ma più controllato e preciso. E 'lo scopo di allungare e rinforzare i muscoli attraverso l'uso di attrezzature specializzate o di esercizi svolti su una stuoia. Le due discipline hanno alcune somiglianze e alcune differenze, ma quello migliore per voi dipende dalla vostra obiettivi. Filosofia
Il Tai Chi è una esperienza di mente-corpo-spirito.

Tai Chi è spesso simboleggiata dal concetto di yin e yang, che dice che la vita è un equilibrio di opposti complementari. E 'derivato da una forma di auto-difesa, con mosse sulla base di blocchi e scioperi, ma si è evoluta in una stilizzata combattimento arte che rappresenta trasformare l'energia negativa in positiva. In sostanza, la pratica è una rilassante esperienza di mente-corpo-spirito - una forma di meditazione in movimento -. Che riduce lo stress e dà un senso di empowerment

Pilates, d'altra parte, si intende soprattutto come fisico forma che non danneggia il corpo con movimenti ad alto impatto esercizio. E 'tradizionalmente molto popolare tra i danzatori e coloro che necessitano di riabilitazione fisica. Quindi, se volete essere parte di una coreografia, pezzo prestazioni a tutto tondo che è tanto circa la mente, come il corpo, il Tai Chi è la soluzione migliore. Se condizionamento fisico è il vostro obiettivo principale, scegliere Pilates.
Forza
Pilates è utile nella costruzione di forza.

Sia Tai Chi e Pilates aiutano a costruire la forza, ma in Pilates, è uno degli obiettivi primari, mentre nel tai chi è più secondario. La maggior parte delle persone non iniziare a prendere tai chi solo per costruire la forza, è come un ulteriore vantaggio che arriva con il pacchetto. Tuttavia, molte persone non prendono Pilates con l'intenzione di forza dell'edificio. Basta tenere a mente che il Pilates si concentra principalmente sulla forza di base - gli addominali e schiena -, piuttosto che il corpo pieno allenamento della forza a trovare in qualcosa come il sollevamento pesi
Balance
Tai Chi aiuta con l'equilibrio, come fa Pilates.

Tai Chi e Pilates sono entrambi meglio di yoga per migliorare l'equilibrio, mentre in movimento, dice Debra Rose, professore alla California State University Fullerton e co-direttore della University of Southern California Autunno Prevenzione Centro di Eccellenza. Questo perché pilates e tai chi focus su movimenti precisi e fluidi del corpo che rafforzare il vostro core e gambe e articolazioni dell'anca. Quindi, se si vuole migliorare il tuo equilibrio e la stabilità, né si può essere utile.
Dimagrire
Pilates brucia ancora qualche calorie all'ora di tai chi.

Se la perdita di peso è il vostro obiettivo primario, si potrebbe essere meglio scegliere un attività cardio maggiore impatto rispetto sia il Tai Chi o Pilates. Tuttavia, se si desidera o necessità di attaccare con forme più dolci di esercizio, sia pilates e tai chi fanno bruciare calorie e ti fanno sudare. Hanno anche condizione di esercitare più in generale.

La quantità di calorie bruciate durante il tai chi e pilates dipende dal tuo peso, età e sesso. La Mayo Clinic consiglia di fare una combinazione di moderata attività aerobica e l'allenamento della forza per ottenere risultati migliori quando si tratta di bruciare calorie. Con questo in mente, una persona 160-pound si bruciano circa 220 calorie facendo un'ora di tai chi, e una persona 200-pound brucerà vicino a 275. Al contrario, le stesse due persone che fanno Pilates per un'ora si bruciano circa 230 calorie e più di 285, rispettivamente, secondo "Glamour". Quindi è molto vicino, ma Pilates vince per un soffio.