L'American Council on Exercise ha condotto il primo studio sui benefici della kickboxing ed ha trovato che per "bruciare 350-450 calorie, un'ora di sessione di cardio kickboxing equivale all'incirca a un'ora di svelto camminare o fare jogging luce ".
Stress Reduction
Mentre tutto l'esercizio fisico riduce lo stress, kickboxing è particolarmente efficace. Kickboxers può immaginare la situazione che li provoca stress, poi pugni e calci il loro stress di distanza in tutta la loro sessione.
Autodifesa
Coloro che sono coinvolti con il kickboxing come arte marziale o sport di contatto migliorare rapidamente le loro capacità di auto-difesa. Le persone che prendono lezioni di cardio kickboxing per i benefici di fitness anche sviluppare le competenze e la forza che possono essere utilizzati per autodifesa.
Ulteriori vantaggi
pugni e calci con grande forza, mentre rimanendo in piedi porta ad una maggiore equilibrio e la coordinazione. Kickboxers anche aumentare la loro flessibilità.
Attenzione
Come per qualsiasi programma di esercizio fisico o sport, consultare il medico prima di iniziare. Scopri i requisiti di sicurezza necessari e iniziare lentamente.